瘦身总卡关？盘点5个“发胖小陷阱”，让你裤子越来越紧

▲别用果汁代替水果。（图／Unsplash、Pixabay，以下同）

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吃不多但却瘦不下来，其实一些日常中不起眼的生活习惯，都是让你发胖的陷阱，想要突破瘦身瓶颈，就得从改变这些行为开始，一起来检视你中了几个吧？

#不喜欢喝水

女星的瘦身美容秘诀第一招就是要多喝水，身体需要足够的水分，帮助维持正常运转与代谢，若是水喝不够，拉垮了新陈代谢，想要不胖也很难。建议每天至少要喝足2000cc水分，别渴了才喝水，建议一天多次的小口小口慢慢喝，才能帮助有效补充身体水分。

#口味太重

营养师分享，口味重含钠量高，当摄取过多的钠，会使体内水分滞留，导致水肿，而重口味往往伴随着高热量，若是吃完咸的再吃甜的，热量绝对破表，这样绝对瘦不下来。

#吃东西速度太快

吃饱了再将讯息传送给大脑需要20分钟左右，所以若是吃饭速度太快，容易让自己误判正处于饥饿状态，导致饮食过量、热量暴增，建议吃东西尽量放慢速度，增加咀嚼次数，帮助增加饱足感。

#睡眠不足

研究显示，生长激素仅在夜间睡眠时分泌，而在入睡90分钟后分泌量较为旺盛，若总是晚睡，会使得体内激素分泌不足，当身体得不到应有的休息，便会抑制大脑分泌瘦素，导致体内新陈代谢变慢，连带连分解脂肪速度也会变慢。

#喝果汁代替水果

水果富含各式维生素，对健康好处多多，但是吃水果不等于喝果汁，果汁和水果相比少了能促进肠胃蠕动的纤维质，且糖分较高，不知不觉喝过量，小心体重也跟着往上飙。

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