不用少吃也OK！营养师传授“懒人减重法”，自然而然瘦下来
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▲吃对东西比不吃东西来得重要。图／Unsplash
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不运动也能瘦吗？营养师程涵宇分享，要瘦下来不等于要少吃，有时候吃错东西拖垮代谢也可能越吃越胖，她提到只要观念正确就不怕减重绕远路，大方分享超佛系懒人减肥法，一起来了解！
#晚餐后不吃、睡前2小时不吃
营养师程涵宇表示，曾有研究指出，睡前2小时才在吃晚餐、晚餐后还在吃零食的人，容易胖肚子，而睡前2小时才吃晚餐的人，还容易引起高血糖，建议太晚不要吃东西，对健康更有益。
#足够蛋白质助代谢
想要瘦就必须启动身体代谢，借由丰富蛋白饮食，可以促进每天高达 80-100卡路
里的新陈代谢，还能提供饱足感。
#准备健康零食
把家中不健康的零食丢了吧！如果真的嘴馋建议吃健康零食，所谓的健康零食包括坚果、海苔、无糖优格等，富含蛋白质又美味，还能增加饱足感，减少饥饿感。
#无糖生活
想要无痛瘦身，就从无糖开始吧！能避免诱发胰岛素阻抗促进身体慢性发炎增加。
#高纤饮食
挑选高纤饮食能增加饱足感，让人不会吃进过多热量，而且这些对肠胃有益的好菌食物，更能降低肥胖机率。
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