贾静雯3招维持好状态　给女孩建议：身心灵平衡就能带来很多正能量

Text／Marie Claire美丽佳人 Photo／Marie Claire美丽佳人

台剧《她和她的她》播出后话题不断，饰演长期遭受丈夫言语与肢体暴力的颜圣华（贾静雯 饰）是剧中颇受关注的角色，从《我们与恶的距离》、《瀑布》、《妈，别闹了》，贾静雯的精湛演出有目共睹，在现实生活中是母亲、人妻、也是职业妇女的她，忙碌的高压生活下，如何让自己维持最佳状态、身心灵达到平衡？今天就来听听她的分享。

关于饮食

贾静雯表示，自己会比较注重饮食这块，因为从以前她的妈妈就会亲自打新鲜果汁给她，后来拍戏了就懂得为自己准备水果，虽然现在的人都说水果比较胖（因为糖分高），但至少比吃油炸类的食物好，然后在饮食上会多摄取蛋白质，像是早上起床一定是2颗水煮蛋，搭配好的油脂，有时候喝豆浆、有时候还会吃酪梨等等。

贾静雯说，其实自己不太挑食，就只是在吃东西时会有先后顺序：像是今天要搭配一杯红酒，就会先吃点油脂保护自己的胃，然后吃蔬菜，最后才吃淀粉，把自己饱足感弄到有了，就不会觉得要吃很多，然后甜食也不排斥偶尔会吃个一两口过一下瘾，在吃完美食大餐后的隔天会多喝水，也会吃小黄瓜排水，或是多吃一些蔬果类，总之隔天的饮食会尽量清淡、选择油脂少的食物，此外她也会在大餐后多动一些，像是走路，贾静雯说自己非常喜欢从餐厅吃完饭后走路回家。

关于运动

完全看不出来已经48岁的贾静雯，维持好状态的方式就是养成运动习惯，她说以前会参加路跑，但现在减少了，原因是觉得现阶段的自己比较需要的是”增肌减脂”，因为这样肌肉才可以保护骨骼，所以近期做得最多的是重训和瑜伽，一个是训练你的肌耐力，一个是拉筋，贾静雯表示，练瑜伽对女生蛮好的，可以让女性的身心达到平衡，尤其如果老师带得好，在收操的那刻，会觉得出完汗很舒服、有把筋拉开了，会感觉身体很轻盈、在情绪上也会变得更平静舒畅。

关于身心灵

贾静雯认为女生真的需要好好照顾自己身心灵，因为当心灵上得到满足时，就会比较平衡一点，为什么大家说运动很重要，因为运动对心灵上的平衡有一定程度的帮助，此外，还有晒太阳，贾静雯有很多的朋友喜欢爬山露营，接触大自然…等等，其实有很多方式都可以让心灵更平衡些，只要愿意尝试，都是可以为自己带来很多正能量的。