肥胖可能是“保护盔甲”！心理师揭开：吃喝填满的不只是肚子

▲心理师认为，肥胖是“心理状态的生理结果”。（示意图／取自免费图库pexels）

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减肥为什么总是不成功？谘商心理师苏琮祺提到，有时候肥胖就像是保护主人的盔甲，可以让你不用面对真正的问题，尽情沉浸在吃喝里；但过度追求“瘦”也会让人忽略自己的感觉，生活中就只剩下数字。

心理师苏琮祺同时也是一位健康体重管理师，某次他到医院演讲前，还有其他医疗人员抱怨“瘦身怎么会找心理师来讲啊？浪费我的时间！”而他确实没有瘦身菜单，也不教怎么运动，认为“肥胖是心理状态的生理结果”。

▲心理师提到，“吃喝所填满及照顾的不光是肚子”。（示意图／unsplash）

他在谘商室遇过各式各样的人，包括每餐都要拿食物秤秤重量的小资女，对每日摄取热量的要求几近强迫症程度；还有试过168断食、用过112餐盘、上过各式课程、买过各种瘦身产品，却对自己感到无比灰心的跨国公司主管。

甚至有已经在学校里因肥胖被同侪霸凌的国中生，又被爸妈带到诊疗室，用恶毒话语再羞辱了一遍；也有瘦瘦胖胖无数次，却没有觉察童年创伤经验，让自己在不知不觉中把食物当成自我抚慰的专业人员。

而这些临床实务经验，开启了他对食物、体态与心态之间关系的好奇，也发现“吃喝所填满及照顾的不光是肚子，胖瘦的标准和意义不只是数字”，与其整天照镜子，更应该花时间好好照顾脑子，“体态取决于你的心态，而肥胖则是一种心理议题的生理结果。”

▲他认为，人们常常急于寻找表面的瘦身“方法”，却忽略了如何先调整健康的“心态”。（图／pexels）
 
他写下《心态致瘦》分享21堂身心减重课，并强调，“这不是一本瘦身书，而是带你重新认识自己的指南。”书中不学怎么计算热量，也不会认识营养，更没有运动规划或技巧示范；但从探索肥胖的生理与心理成因，搭配心理学有效的应用与技巧，引导人养成适合自己的习惯，朝健康减重的心态前进。

苏琮祺说，多年的心理瘦身经验告诉他，人们常常急于寻找表面的瘦身“方法”，却忽略了如何先调整健康的“心态”才是关键。而各种体态，就像一座座的冰山，如果只是看见肥胖、不断进食、不想运动的冰山表层，那就很容易陷进瘦身迷思里而不可自拔。

他也说，瘦身不是一个目的地，而是一趟旅程，虽说书名叫做《心态致瘦》，但不认为“瘦”就是一个美好或幸福的代名词，反而是希望大家能够在调整体态的过程中，探索和觉察自己的身心需求，重新学习如何与自己好好相处，不再一味地跟随社会文化对于体态的肤浅标准，或是不断地追逐并不存在的完美体态。

另外所谓的“体态”，是由饮食、运动、睡眠三大基础堆叠而成，他感于民众总是在追逐各种瘦身奇招、减肥妙方中白费心力，认为建立起对于饮食、运动与睡眠的基本观念，是很重要的一种基本能力，只要能好好透过“吃对、动够、睡饱”来照顾自己，真的没有变胖的道理。

▲有时候肥胖就像是保护主人的盔甲。（示意图／取自免费图库Pixabay）

而他也明白，肥胖会面临很多残酷的情况，会让所有人都注意到你，就连自己也随时紧盯着那层凸出来的腰间肉，但“有时候肥胖就像是保护主人的盔甲，可以让你不用面对真正的问题，尽情沉浸在吃喝里。”

相对于胖，“纤瘦”则像是一顶王室皇冠，总是让人推崇并期待，似乎瘦就是一种成功、自律和意志力的战利品。不过他也说，对于“瘦”的过度追求，会让你忽略自己的感觉，生活中就只剩下数字。

他强调，“胖未必有害，瘦也不一定健康，胖瘦只是不同体态，没有谁好谁坏。”而减肥或瘦身的真正目的，在于避免体脂肪过多所带来的身心健康危害；与其透过数字来管理或控制，更需要学习如何照顾自己的身心状态。

▲苏琮祺医师撰写《心态致瘦：谘商心理师的21堂身心减重课》。（图／远流出版）