营养师传授“6款消水肿食物”，让你秒成上镜脸

▲清爽的柠檬水还有消水肿功效。（图／Unsplash，以下同）

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明明不胖但是脸看起来就是肿肿的，这样拍照超吃亏！想消肿可靠食物来帮忙，营养师朱瑞君分享6种食物帮你快速消水肿，像是常见的柠檬水、黄瓜都在其中。

#柠檬水

营养朱瑞君指出，柠檬为高钾的食物，能排除体内过多的钠含量。且含有丰富钙、磷、铁、镁、钾及维生素B1、B2、C等多种营养成分，能养颜美容、帮助击退黑色素，让肌肤更亮一阶，建议可用1000mL 的水+1颗柠檬稀释成柠檬水。

小黄瓜

小黄瓜是出名的减重好伙伴，虽然90%以上都是水分，但也富含维生素A、B群、C、钙、钾、铁、钠、葫芦素及食物纤维等营养成分，有助消水肿、排余热，增进食欲及分解脂肪。

西芹

不是每个人都喜欢西芹的味道，但它却是减肥良物，含丰富钾质，能有效纾缓下半身水肿问题。

#桑葚

营养师分享桑葚能抗氧化，更有脂肪酸，有助分解脂肪和消水肿。就中医观念来看，水肿和肾脏大有关联，喝酒容易影响肾脏代谢，中医古籍曾提到桑葚益肾，可以帮助解酒。

#香蕉

香蕉有丰富的钾，可以帮助身体排钠，能防止水分滞留体内，加强去水肿功能。除此之外，吃香蕉也能帮助睡眠、通便。

#木瓜

营养师指出，木瓜可以帮助脂肪分解为脂肪酸，加强消化食物，加强消化食物，防止致肥。

▲（图／翻摄自FB/轻松瘦营养师朱瑞君）

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