再贵的乳霜也没用！日本专家曝3种“加速衰老”食物　爱喝饮料也中

▲想维持冻龄好肌肤，除了保养，饮食也很重要。

▼正文：Molly　图／翻摄unsplash、IG@thanks_kim

每个女生都希望自己能老得慢一点，看起来一直年轻美丽，但你知道吗？每个人的老化速度除了受到遗传基因影响，后天的生活饮食习惯也是一大关键。日本皮肤科医师就指出会加速衰老的3种食物，爱美的女生快记好，从今天起要少吃！

1.油煎香肠和培根

像是火腿、香肠或培根等加工肉类，本身就含有大量油脂，钠含量也高，尤其油炸、油煎后更会产生大量AGEs，不仅对健康不好，经常吃还容易发胖，也会使皮肤不知不觉中加速衰老。如果真的想吃，建议改以水煮方式，也要降低摄取份量和频率。

2.油炸鱼肉和肉类

鱼和肉类含有大量蛋白质，原本是对身体很好的食物，但是油炸后不仅蛋白质被破坏，还会加速糖化反应，产生大量AGEs（糖化终产物）。而AGEs不仅会引起斑点、皱纹、松弛等肌肤老化征兆，更会导致身体慢性发炎，影响身体器官机能老化，是多种疾病的元凶。

像是日式料理常见的炸猪排、炸鸡块或天妇罗炸鱼片就是例子，每天经常吃这类食物会引起皮肤暗沈、松弛。除了少吃，建议可和柠檬或醋搭配一起吃，可帮助抑制AGEs的产生，和富含膳食纤维的蔬菜一起吃也能打到相同效果。

3.含糖饮料或甜食

糖分对于人体健康和肌肤的影响都很大，摄取过多糖分不仅会发胖，还会刺激皮脂腺，导致容易生成粉刺、痘痘，更会因“糖化反应”产生AGEs，使得肌肤老化、暗沈发黄。

果糖中的AGEs是葡萄糖的100倍，市面上的饮品中尤其以碳酸饮料和奶茶含糖量最高，更要注意，还有许多女生下午茶喜欢吃的蛋糕、甜食，含糖量也不少，都要注意。也不是说完全不能吃，多注意控制糖分的摄取，减少喝含糖饮料、吃甜食的频率，适量摄取不要过量即可。