星・变美／张钧甯长年不胖这样吃！一日三餐菜单公开，早餐吃超多

▲张钧甯长年维持紧实好身材，先前曾分享自己的一日三餐菜单。

▼正文：　图／翻摄张钧甯IG、微博

女神张钧甯不仅人美气质好，更是长年都维持着纤细匀称的好身材，瘦但不干瘪、还有紧实线条，让不少粉丝羡慕不已，纷纷跪求她的瘦身菜单！她也曾大方公开自己一日三餐从早到晚的饮食内容，可以发现她早上吃很多，越到晚上份量越少，不饿肚子、吃得健康，又能帮助维持身材，快来看看她都怎么吃？

#早餐

张钧甯的一日菜单，从早到晚三餐食物份量是递减的，早餐很丰富，她甚至笑说“我怕讲完了，你们会吃得很胖！”她的早餐一定会有肉跟饭，通常会是五到六片的肉片加半碗饭，像是火锅肉那种，羊肉、猪肉或牛肉片都可以，可以沾一点清淡的酱料，像是酱油或者黑醋，或搭配一点辣椒加蒜头，然后配饭吃。她也提醒，若是想瘦身的人，要选瘦肉片，不能是带有油花的五花肉，尽量越素越好，或是买回来后把白白的那层脂肪挑掉也可以。

她还会烫一些花椰菜、高丽菜之类的蔬菜，加上一点点橄榄油，搭配肉和饭一起吃。

另外，她还会准备一份水果优格，选用无糖的原味优格，加上各式各样的水果，比如她会加苹果、芭乐、凤梨、木瓜、火龙果、奇异果、蓝莓等，种类可以多，但记得份量不能太多，加起来大概一个拳头大小就好，以免糖分过高，加完水果后，再洒上一把坚果，像是腰果或杏仁都可以，最后还会有一杯黑咖啡，以上这些全部都是她的早餐内容。

#午餐

午餐的部分她就开始减少份量，尽量清淡一点，像是她很喜欢吃烤鱼，平时会吃烤香鱼、鲭鱼或鳕鱼，鱼肉含有一些对人体很好的Omega-3，还可以吃五谷杂粮等少量淀粉，再配几样青菜，像是秋葵、山药、牛蒡这些都是很好的食物。

＃晚餐

晚餐吃什么看心情，但会吃的更少一点。有时候下午会加餐吃炸鸡，但会把外面的鸡皮拔掉，因为炸鸡最胖的其实就是外面那一层。

当然，除了从吃着手，更要搭配运动。张钧甯很爱跑步，加上瑜伽、核心运动等，每日运动量不少，搭配这套饮食方式，难怪身材一直那么好。

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