皮肤科医师曝“6种美肌食物” 防皱纹、抗发炎还能去痘痘

▲▼ 皮肤科医师曝6种美肌食物 。(图/翻摄unslash,pexels)

▲皮肤科医师指出,有些食物有助于养出美肌

▼正文:  图/翻摄unsplash、pexels

想要拥有好肌肤,除了努力擦保养品、做好防晒,吃对食物也很有用!小红书上知名皮肤科医师丹妮就从《好皮肤的秘密》一书中整理出对肌肤有益的6种“美肌食物”,能预防皱纹、抗老,还能帮助去痘痘,爱美的女生们快记好。

▲▼ 皮肤科医师曝6种美肌食物 。(图/翻摄unslash,pexels)

#高脂鱼类(油性鱼)

像是鲑鱼、鲱鱼、鲔鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳗鱼等富含健康脂肪的鱼类,含有大量维生素D、Omega-3不饱和脂肪酸,能改善睡眠、提高免疫、强韧骨质,可帮助减少皮肤问题。

▲▼ 皮肤科医师曝6种美肌食物 。(图/翻摄unslash,pexels)

#番茄

番茄富含的茄红素拥有强大抗氧化力,可以帮助抑制自由基,有效预防皱纹,减少光损害。

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#胡萝卜

胡萝卜还有丰富β-胡萝卜素,能提高免疫,改善视力,帮助更新皮肤代谢、抗老化。

▲▼ 皮肤科医师曝6种美肌食物 。(图/翻摄unslash,pexels)

#肉类

维生素B12只存在于动物性食物中,尤其是肉类,可帮助调节代谢。而若是素食者,可多吃蛋类和乳制品,能帮助改善皮肤皲裂、脱发、湿疹、贫血等状况。

▲▼ 皮肤科医师曝6种美肌食物 。(图/翻摄unslash,pexels)

#茶类

红茶、绿茶等茶类富含单宁酸,又称鞣酸,是一种水溶性的多酚类,能促进伤口愈合,改善皮肤发炎。

▲▼ 皮肤科医师曝6种美肌食物 。(图/翻摄unslash,pexels)

#超简单抗老美食

最后医师也分享一道制作超简单的“抗老美食”小食谱,只要用1勺蕃茄糊+3~5滴橄榄油,搭配3~5根水果胡萝卜沾着酱吃,美肌效果好过单用保养品好几倍。

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