爱吃甜食小心老得快!牛尔老师教“抗糖保养”3重点 远离松弛暗黄

▲▼牛尔老师教“抗糖保养”3大重点 。(图/翻摄unsplash,IG)

▲做好“抗糖保养”能帮助抗衰老。(图/翻摄IG@etudeofficial、@laneige_kr)

▼正文: 图/翻摄unsplash

有在关注保养议题的人,应该对“抗糖”这个词都不陌生,像是女星张韶涵、阿娇锺欣潼也都在做抗糖保养,美容教主牛尔老师就表示,随着年龄增加,人体新陈代谢速度变慢,如果糖分摄取过多,体内多余的游离糖分在代谢时会与蛋白质、胺基酸结合,产生的物质就是糖化终产物AGEs,其会引发一系列的衰老反应,最直观的就是皮肤暗沈发黄、毛孔增大,松弛、缺乏弹性。牛尔老师就进一步分享“抗糖保养”的3大秘诀,只知道戒吃甜食就太NG!

▲▼牛尔老师教“抗糖保养”3大重点 。(图/翻摄unsplash,IG)

#调整饮食生活习惯

首先,可以从衰老速度很快的西方人来看,他们常见的生活习惯中,有一个是爱吃甜食,另一个是爱晒太阳,而这两件事都是抗衰大敌。

想要抗衰老,饮食方面除了控制吃甜食的频率外,碳酸饮料、重口味重油的食物也都需要控制,并搭配多吃高纤维蔬果和杂粮;而除了饮食,适当涂抹防晒乳或使用阳伞、戴帽子等硬防晒做好防晒也非常关键,因为AGEs被紫外线照射后,会产生更多自由基,加剧肌肤老化。

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#使用适当的护肤品辅助

含有肌肽、维他命C、外用烟硷酰胺等成分的保养品有能帮助帮助增强肌肤活力、提亮肤色的效果,如果发现自己肌肤明显是“被糖化”,可以坚持使用含有这些成分的保养品。

▲▼牛尔老师教“抗糖保养”3大重点 。(图/翻摄unsplash,IG)

#维持运动习惯

人体代谢变慢会使糖化情况加剧,因此坚持运动是非常中意的,这也是为何有运动习惯的人更显年轻。但牛尔老师也提醒,运动要适度,中等强度为最佳,每个人适合的强度不同,要以自己实际情况为准,建议做到觉得运动后很舒爽又不那么疲累的程度即可。

最后牛尔老师也表示,虽然为了抗老大家要抗糖,但吃甜食时身体会分泌、传递开心感,如果“谈糖色变”而严格控制不吃,也会让快乐少了很多。所以适当地犒劳自己,不要太过严苛控制,同样对美也有好处。

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