英国女王长寿的6大秘诀：少而精的饮食、正向心态都值得学习

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英国女王伊丽莎白二世8日离开人世，享耆寿96岁，是英国历史上最长寿的君王，不只如此，近距离接触过女王的人，都发现她的肌肤保养得细致有光泽，对于她的养生秘诀，总共有6大细节值得我们学习。

1.少而精的饮食

女王对于自己的饮食有着高讲究，一块鲑鱼搭配蔬菜，就是她最爱的主餐，尽量避免过于精致的甜点、加工食品或是淀粉，尤其是马铃薯、义大利面等淀粉，几乎很少吃，而且吃饭的时间、份量都很固定，每餐只吃7分饱，所以即使上了年纪，依旧保持着很好的身材。

2.护肤保养

随着岁月变化，肌肤一定会出现老化的迹象，但是女王依旧维持着不错的状态，看起来明亮光采，其实她不是靠着什么昂贵的保养品，就是简单的玫瑰保湿乳霜，然后重视防晒，减少化妆，让肌肤充分润泽，同时又可以避免光老化。

3.正向的心态

面对皇室的各种问题，外界的质疑声浪的高压环境下，女王始终保持着乐观积极的心态，遇到不好的事情时，她不会埋怨，而是把问题转化为学习的能量，从中获得更多的养分，同时积极适应环境、时代的变化，实践了正向心理学。

4.适度的运动

女王在生活上非常自律，坚持适度、能让身心愉悦的运动，像她长年坚持散步、也会带着爱犬科基一起健走，70岁之前还会去骑马，后来转而比较温和的瑜伽，做适合自己，同时又快乐的运动，是维持长寿的秘诀。

5.严格的作息

女王固定每天早上7：30起床，晚上11：00入睡，8点之后不再进食，这跟很多现代人比起来，真的是很好的习惯，不熬夜、日夜颠倒伤害身体，同时也会克制自己的食欲，随时保持在完美的状态，值得很多人学习。

6.训练大脑

即使年事已高，女王坚持每天花上几个小时阅读，让大脑吸收新资讯，她每天早上都会阅读一大盒的文书，从会议记录到新闻报刊，据说，她还会在白金汉宫会议上，向总理提及一些政策问题，持续学习新知，为英华人民付出。