怎样都瘦不了？网搜“6个习惯”助你养成易瘦体质

▲规律作息对减重很有帮助。（图／Unsplash，以下同）

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明明少吃了，但体重却不动如山，夏天怎么穿都不好看，其实减重是长期抗战，应从生活习惯开始下手，习惯养好了，养成易瘦体质一点都不难，以下6个习惯坚持下来，成功就在不远处！

#早蛋白、午碳水、晚维生素

三餐尽量以倒金字塔原则进食，早餐吃营养，需要补充蛋白质来补充一天所需能量，像是鸡蛋、肉类、豆类瘦身操全身瘦30分钟等等，中午饭菜的比瘦身比较快的七种食物例以1：2为原则，晚上尽量以蔬菜水果为主。

#热量高的放在上午吃

很多女星都曾分享，减重也要适当的放松，如果真的想吃一些垃圾食物，建议在早上吃，将时间往前拉，让热量有足够时间消耗。

#养成按时排便的习惯

有进就要有出，养成规律的排便习惯很重要，早上起床可以喝一杯温开水，帮助启动身体，进一步加速新陈代谢，自然可以瘦得快。

#吃东西速度放慢

吃太快容易胖，那么就试着增加口中咀嚼次数吧！这样的方法能减少食物的摄取，另一方便又能增加饱足感。

#早睡早起

维持良好的生活作息，一日三餐定时吃，别以为少吃一餐就会瘦，不定时的用餐会增加下一餐暴食的机率，反而让身体无所适从。

#维持量体重习惯

检视每天的饮食并养成量体重习惯，数易瘦体质的标准是什么字可以呈现前一天饮食的内容，你可以检视并跟着调整饮食结构，找出最适合自己又减重代谢手术不挨饿的减重方式。