入睡困难、无法熟睡⋯6成人都有失眠问题　3种方法＋穴位按压重拾好眠

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担心确诊、担心收入减少，担心孩子停课在家没人顾，新冠疫情带来的各种糟心事让人焦虑，整晚脑子走马灯，辗转反侧。根据“TW睡眠医学学会”（TSSM） 公布的“2022年TWCOVID-19影响华人睡眠调查”显示，疫情期间，内地台湾尼尔氏睡不好的人数比例飙升，让近6成的人有睡眠品质不佳的问题。到底要怎样才能安稳睡个觉？全真中医诊所院长褚柏菁亲授精油挑选、使用方法，让你摆脱负能量，同时助眠。

【入睡困难型】：薰衣草、岩美尼尔氏综合症能治愈吗兰草

很多人睡neom新城前总是想很多，担心多特瑞精油的危害这个、担心那个，想要让运转不停的大脑休息下来，可以在睡前使用2滴薰衣草精油加neom是什么公司2滴岩兰草精油neomycin，用分馏椰子油稀释之后，擦在胸口及脚底，轻轻按摩揉捏，散发的气息可以稳定思绪，帮助入睡（喜精油怎么使用欢伊兰伊兰的香气，也可以添加1滴）。除此之外，也可以搭配按压、指揉神门穴与内关穴，左右手neo美瞳早晚各按保养头发小妙招5分钟，可有效提升睡眠的多特瑞品质。

【无法熟睡型】：雪松、苦橙叶

睡眠品质不精油按摩3木天鱼好的人大多保养卵巢的最好办法是梦多且浅眠，可以在房间用雪松或苦橙叶精美尼尔氏症是什么意思油扩香整夜。这两种精油都有舒缓紧张情绪与压力的功效。建议睡前可以在双手手背neomycin按压合谷穴（虎口并拢肌肉突起最高处），帮助放松情绪，能获得更好的睡眠品质。

【清晨清醒型】：檀香、马郁兰

是否清晨起床上个厕所就睡不着了呢？ 除了睡前要控制饮水量之外，也可以将檀香或马郁兰精油滴几滴在枕头上，帮助舒缓紧绷感，放松及安抚情绪并且在空闲时或是清晨清醒后，多按压手掌中心区域neoma的心包区，可稳定情绪、促进睡眠品质。

多特瑞精油保健师陈怡伶分享：助眠的精油无论是透过泡澡、按摩、扩香等各种方式都帮助放松安神，但若没有工具或时间，以最简单的“嗅吸法”也很有效果，neo美食的俘虏将精油稀释后在掌心搓揉后，手掌心盖住美尼尔氏鼻子的“嗅吸法”可以达到快速放松作用。

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