少吃还是瘦不下来?营养师曝6大原因 “健康食物”吃太多也NG

▲▼ 营养师曝瘦不下来6原因 。(图/翻摄unsplash,pexels)

营养师分享老师“瘦不下来”6大原因。。

▼正文: 图/翻摄unsplash、pexels

明明很认真减肥,却老是瘦不了?已经吃很少了但体重依旧卡卡?知名营养师张家榕就表示,瘦不下来除了没热量赤字外,还有以下6个常见的原因,像是“健康食物”吃太多也NG,来看看你中了营养师就业前景几个?

#以为只要算热量就好

不少人都会有“只要热量不超过,是不是可以只吃面包就失败后的励志句子好?”类似的想法,但相同热量的一块蛋糕VS.一只鸡腿,有不同营养素,吃进去身体的反应跟代谢也不同。张家榕提醒,热量赤字很重要,但吃了什么东西进去也很重要,在追求少吃之前,减脂餐食谱一周七天先了解食物的组成,吃对东西。

▲▼ 营养师曝瘦不下来6原因 。(图/翻摄unsplash,pexels)

#饮食不均衡

如果偏重于单一种类食物、不饮食均衡,就容瘦不了的小说易缺乏微量营养素,吃进去的热量和能量也无法好好地被代谢。减肥图片

#长期吃太少

常吃“仙女餐”饮食过少,会造成以下的影响,长期吃太少→肌肉量减少→影响贺尔蒙、代谢变慢→容易停滞期或复胖。

▲▼ 营养师曝瘦不下来6原因 。(图/翻摄unsplash,pexels)

#吃了“过量”健康食物

很多人会原因分析问“我都吃麦片、减脂最狠的主食排名五谷杂粮、养身馒头,都很健失败康,怎么没瘦?”张家榕表示,这些失败是成功之母的例子食物都是淀粉类,还有不是健康食物就可以一直吃,像是坚果、酪梨都很营养,但都原因分析是油脂类,热量也不低。

#运动强度和营养师时间不足

有些人会说自己都有在运动,但若只是健走、瑜伽等轻度运动,运动强度不够,还有运动时间可能也不足。

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#压力过大、睡眠少

长期压力大、睡眠不好,会影响贺尔蒙和激素,也会影响食欲,让你白天不知不觉中一直很营养师的发展前景想吃东西。

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