少吃还是瘦不下来？营养师曝6大原因　“健康食物”吃太多也NG

▲营养师分享老师“瘦不下来”6大原因。。

▼正文：　图／翻摄unsplash、pexels

明明很认真减肥，却老是瘦不了？已经吃很少了但体重依旧卡卡？知名营养师张家榕就表示，瘦不下来除了没热量赤字外，还有以下6个常见的原因，像是“健康食物”吃太多也NG，来看看你中了营养师就业前景几个？

＃以为只要算热量就好

不少人都会有“只要热量不超过，是不是可以只吃面包就失败后的励志句子好？”类似的想法，但相同热量的一块蛋糕VS.一只鸡腿，有不同营养素，吃进去身体的反应跟代谢也不同。张家榕提醒，热量赤字很重要，但吃了什么东西进去也很重要，在追求少吃之前，减脂餐食谱一周七天先了解食物的组成，吃对东西。

＃饮食不均衡

如果偏重于单一种类食物、不饮食均衡，就容瘦不了的小说易缺乏微量营养素，吃进去的热量和能量也无法好好地被代谢。减肥图片

＃长期吃太少

常吃“仙女餐”饮食过少，会造成以下的影响，长期吃太少→肌肉量减少→影响贺尔蒙、代谢变慢→容易停滞期或复胖。

＃吃了“过量”健康食物

很多人会原因分析问“我都吃麦片、减脂最狠的主食排名五谷杂粮、养身馒头，都很健失败者康，怎么没瘦？”张家榕表示，这些失败是成功之母的例子食物都是淀粉类，还有不是健康食物就可以一直吃，像是坚果、酪梨都很营养，但都原因分析是油脂类，热量也不低。

＃运动强度和营养师证时间不足

有些人会说自己都有在运动，但若只是健走、瑜伽等轻度运动，运动强度不够，还有运动时间可能也不足。

＃压力过大、睡眠少

长期压力大、睡眠不好，会影响贺尔蒙和激素，也会影响食欲，让你白天不知不觉中一直很营养师的发展前景想吃东西。

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