多吃红萝卜！营养师点名“4款超级抗老食物”，吃出逆龄美肌

▲（图／Unsplash、Pexels，以下同）

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脸部保养光是靠涂涂抹抹还不够，营养师朱瑞君分享，想要冻龄除了勤保养以外，吃进口中的饮食营养师报考也很重要，选择健康、抗氧化食物也是预防老化方式之营养师证一，他更推荐4种超营养师证怎么考级抗老食物，适当补充让你看起来比同龄都年轻。

#鲑鱼

富含Omega-3 脂肪酸，能减少体内的发炎反应，有助于肌肤保养。另外其中营养师证地区承认吗的虾红素帮助抗氧化，进一步预防紫外线造成的的色素沈淀，同时能避免紫外线破坏肌肤的抗老食物胶原蛋白和弹性纤维，

#橄榄油

橄榄油是最适合人体营养的油营养师就业前景质，能防止脑部衰老，研究指出橄榄油中含丰富的维生素和胡萝卜素、叶绿素，而胡萝卜素和叶绿素两者，对于延缓皮肤衰老的效能相当显着。

#绿花椰菜

绿花椰菜富含维生素A、C和β-胡萝卜素，有助于维持肌肤弹性，帮助延缓皱纹，绿花椰菜属营养师证怎么考于开十字花蔬菜，也被证实是很好的抗衰劳食物。

#红萝卜

红萝卜富含营养师报考条件β-胡萝卜素，抗氧化力效果强，更能防止营养师证怎么考细胞自由基损伤，同时延缓身体老化，β-胡萝卜素营养师资格证报考官网要搭配营养师资格证报考官网油脂一起食用，身体的吸收率更好。

▲（图／翻摄自FB/营养师朱瑞君）

除了以上4种食物外，饮料方面除了勤喝水，也可适当补充绿茶，绿茶中的儿茶素、儿茶多酚，可营养师报考以避免血管受到氧化损害，对于抗老和预防失智都很有助益。