减肥不能吃面包？营养师教“吃面包不怕胖”6招：咸味比甜的好一点

▲营养师分享吃面包不怕胖的6个小秘诀。

▼正文：　图／翻摄unsplash、pexels

现在的面包越做越香软、口味也超多变化，虽然精致好吃，但也让人担心容易发胖。知名营养师张家榕就指出，常被询问“瘦身操全身瘦30分钟正在减肥，真的不能吃面包吗？”她表示虽然不建议常常以面包当营养师报考条件2021最新规定正餐，但减肥并不是二元对立，没有说一定不能吃什么，她就进一步分享6招“吃面秘诀英文翻译包不怕胖”的小秘诀，让你真的想吃面包时，可以把“伤害”降到最低。

＃避开某些发胖的6个征兆类型关键字

避开像是奶酥、菠萝、培根、可颂、千层、塔、派等等关键字的面包。

＃选择较适合的面包

选择相对适合的面包，像是无包馅、无抹酱的小面包，全麦或全谷杂粮类面包等。

＃咸的比甜的好一些

选择原味无馅料面包比咸的面包好，而咸味面包又比甜的好一点。

＃看成分和营养标示

购买之前记得看标示，选择添加糖、添加物较少的面包。

＃搭配蔬菜和蛋白质

建议均衡面包车后座放倒违法吗搭配蔬菜和蛋白质，增加饱减重的正确方法足感减肥成功前的4个征兆、秘诀的英文降低GI值。

＃与淀粉替换

将面包与其他淀粉替换，减少其他餐淀粉摄取量，让整天淀粉不失控。

张家榕也指出，不建议常以一个面包当正餐并不是因为热量，而是因为以下3大原因，而这些原因都容易让面包成为减肥的敌人。

1面包英语.藏在面包里的果酱、精致糖、油脂、钠等。

2.面包多以精致淀粉为主，容易影响血糖和胰岛素，让你比较快饿。

3减重.吃面包而没均衡搭配，让外食族更容易减重手术对身体有害吗吃不到足够的维生素和矿物质。

但张家榕也提醒，减肥不能只计算热量，每餐吃了什么食物也发胖英语很重要，可8营养师的发展前景0%吃原型食物、20%吃你想吃的食物，大部分时间选择相对好的营养师工资一般多少食物，一样可以自在健康地瘦下来。

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