肥肚好困扰?营养师曝小腹凸的8个原因:压力大也有影响

▲▼ 营养师揭8个小腹凸的原因 。(图/翻摄unsplash,pexels)

▲爱吃甜食、喝酒过量都是可能造成小腹凸出原因

▼正文: 图/翻摄unsplash、pexels

有些人其实不胖,但因为小腹凸出,看起来就胖好几公斤!你是不是也很疑惑自己为何小腹大?知名营养师张家榕就分享会让小腹变大、凸出的8个原因营养师报考条件快从今天开始注意改善原因分析,告原因造句别“小腹婆”称号。

▲▼ 营养师揭8个小腹凸的原因 。(图/翻摄unsplash,pexels)

#姿势不良

像是久坐、驼背等姿势不良或内脏下垂等也会让小腹凸出。建议长时间坐着办公的人,可抽时间起身活动,少驼背、不翘脚。

#骨盆前倾/后倾

有些人大肚子的原因是因骨盆前倾或骨盆后倾关系,让小腹看起来比较凸出。若是这个原因就需要找专业人员帮助调整改善体态。

▲▼ 营养师揭8个小腹凸的原因 。(图/翻摄unsplash,pexels)

#爱吃甜食、加工食品

瘦腰瘦肚子的健身操是甜营养师就业前景食、加工食品和精减肥成功前的4个征兆致淀粉,吃多营养师报考容易累积腹部脂肪。建议饮料改选无糖,减少糖分摄取,精致淀粉也要少吃。

#便秘

平时太少吃蔬果,导致排便不顺、便小腹婆秘者,建议日常饮食中要多吃新鲜蔬果等高纤大肚子怎么减肥最快食物,并多喝水,帮助排便顺畅。

▲▼ 营养师揭8个小腹凸的原因 。(图/翻摄unsplash,pexels)

#肌肉量不足

核心肌群没力、小腹肌肉松弛,看起来下垂又凸出,加上没运动会让囤积在腹部的脂肪更不容易消。建议养成运动习惯,多训练核心。

#胀气

避免摄取小腹痛是什么原因容易胀气食物,多活动并补充好菌,帮助减少胀气情况发生。

#过量饮酒

过量饮酒也会造成腹部脂肪堆积。建议适量喝酒,少吃油炸、重咸食物。

▲▼ 营养师揭8个小腹凸的原因 。(图/翻摄unsplash,pexels)

#压力大

原因分析力大会吃生压力荷尔蒙,容易让小腹坠胀疼痛是怎么回事人暴饮暴饮,都会让你肚子悄悄往横瘦身向发展。适当纾解压力、睡饱睡好,并可补充钙、镁、瘦身色胺酸。

最后,营养师更提醒,想瘦小腹不能靠节食,节食会让肌肉流失,使得小腹肌肉松弛,看起来就会下垂又凸出,再加上如果是长长久坐没运动的人,脂肪会更容易囤积在大肚子陈燕红目前情况腹部。

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