肥肚好困扰？营养师曝小腹凸的8个原因：压力大也有影响

▲爱吃甜食、喝酒过量都是可能造成小腹凸出的原因。

▼正文：　图／翻摄unsplash、pexels

有些人其实不胖，但因为小腹凸出，看起来就胖好几公斤！你是不是也很疑惑自己为何小腹大？知名营养师张家榕就分享会让小腹变大、凸出的8个原因，营养师报考条件快从今天开始注意改善原因分析，告原因造句别“小腹婆”称号。

＃姿势不良

像是久坐、驼背等姿势不良或内脏下垂等也会让小腹凸出。建议长时间坐着办公的人，可抽时间起身活动，少驼背、不翘脚。

＃骨盆前倾／后倾

有些人大肚子的原因是因骨盆前倾或骨盆后倾关系，让小腹看起来比较凸出。若是这个原因就需要找专业人员帮助调整改善体态。

＃爱吃甜食、加工食品

像瘦腰瘦肚子的健身操是甜营养师就业前景食、加工食品和精减肥成功前的4个征兆致淀粉，吃多营养师报考容易累积腹部脂肪。建议饮料改选无糖，减少糖分摄取，精致淀粉也要少吃。

＃便秘

平时太少吃蔬果，导致排便不顺、便小腹婆秘者，建议日常饮食中要多吃新鲜蔬果等高纤大肚子怎么减肥最快食物，并多喝水，帮助排便顺畅。

＃肌肉量不足

核心肌群没力、小腹肌肉松弛，看起来下垂又凸出，加上没运动会让囤积在腹部的脂肪更不容易消。建议养成运动习惯，多训练核心。

＃胀气

避免摄取小腹痛是什么原因容易胀气食物，多活动并补充好菌，帮助减少胀气情况发生。

＃过量饮酒

过量饮酒也会造成腹部脂肪堆积。建议适量喝酒，少吃油炸、重咸食物。

＃压力大

压原因分析力大会吃生压力荷尔蒙，容易让小腹坠胀疼痛是怎么回事人暴饮暴饮，都会让你肚子悄悄往横瘦身针向发展。适当纾解压力、睡饱睡好，并可补充钙、镁、瘦身针色胺酸。

最后，营养师更提醒，想瘦小腹不能靠节食，节食会让肌肉流失，使得小腹肌肉松弛，看起来就会下垂又凸出，再加上如果是长长久坐没运动的人，脂肪会更容易囤积在大肚子陈燕红目前情况腹部。

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