营养师曝“5种东西”餐前吃更好,让减重事半功倍

▲▼营养师曝“5种东西”餐前吃更好 。(图/Unsplash、Pixabay)

▲不只要挑对食物,吃的时机点也很重要。(图/Unsplash、Pixabay)

▼正文:

夏天已来临,减重尚未成功让人好焦虑,若是好好的吃饭还是瘦不下来,营养师朱食物瑞君分享,饭前吃“5样食物”助你一臂之力,有效减少瘦身的阻力。

▲▼营养师曝“5种东西”餐前吃更好 。(图/Unsplash、Pixabay)

#苹果

苹果可说是负卡路里食物,因富含水分和纤维,较能被身体消餐前血糖正常值范围表化吸收,像是一个苹果食物中毒吃什么药的热量为50大卡,但吃下它吸收餐前感恩词和消化必须消耗75大卡,因减重手术此饭前吃不只能增餐前血糖加饱足感,还能帮你消耗热量。

#两杯水

不少人为了增加饱腹感,犯食物中毒的症状前会先喝水或是汤,帮助减少进食量,就有研究指出,饭前喝水能让每餐摄取热量平均减少75大卡,三餐累积下来就十分可观。

▲▼营养师曝“5种东西”餐前吃更好 。(图/Unsplash、Pixabay)

#姜

吃姜能够帮助提高体温,因此餐前吃姜,不只能刺激血液循环,更能进一步增加肠胃蠕动,帮助体内废物和毒素顺利排出。

#奇异果

奇异果拥有丰餐前血糖正常值是多少富膳食纤维和多种维生素、矿物质,能帮助改善便秘,曾有研究指出,餐前吃奇异果有食物中毒吃什么药控制血糖、帮助减重的效果。

▲▼营养师曝“5种东西”餐前吃更好 。(图/Unsplash、Pixabay)

#小黄瓜

不少人把黄瓜瘦身比较快的七种食物瘦身食物,因小黄瓜中含有钾、瓜氨酸等利尿元素,能帮助体减重平台期怎样突破内排出多余水分,其中的酵素磷脂,对于分解脂肪也有助益。

▲▼营养师曝“5种东西”餐前吃更好 。(图/翻摄自FB/轻松瘦营养师朱瑞君)

▲(图/翻摄自轻松瘦营养师朱瑞君)

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