营养师曝“5种水果”增加免疫力，多吃也不怕胖！

▲苹果营养价值高，一天一颗对健康有益。（图／Unsplash，以下同）

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想要增加免疫力，多摄取水果是好选择，但是有的水果糖分高，小心还没增加免疫力，身不胖材就肿了一大圈，营养师朱瑞君在脸书分享5种水果建议多吃，热量低又超营养，你吃对了吗？

#苹果

苹果一颗热量约60大卡，富含多种维生素与果胶不胖十斤不换头像，可帮助肠胃蠕不胖体质的人怎么增肥动和排毒不胖但是肚子大是什么原因。

#芭乐

芭乐一颗热量约120大卡 若去籽后食用热量还会不胖的水果更低。

#奇异果

奇异果一颗热量约40大卡，富含维他命C、E与多种营养。

#小番茄

小番茄一粒约3大卡，内含营养师证怎么考番茄红素与膳食纤维不胖也镇宅，能帮免疫力水果助增加饱腹感。

#绿枣

绿枣一颗约30大卡，热量低且含丰富膳食纤维，可帮助肠胃蠕动。

许多人或许会问，那么吃果干也有一样效果吗？大家总以为水果免疫力水果就等于健康食物，甚至认为果干就是直营养师的发展前景接把水果晒干，但营养师朱瑞君指出，坊间的果干大多会添加糖和盐调味，为了增加营养师报考条件口感。

而脱去水分的水不胖但是脖子下巴肉多果，热量会更为浓缩，热量竟可能差到4-10倍之多，像不胖体质的人怎么增肥是她提到热量最高的香蕉果干，100克约有528大卡，就连热量低的芭乐做成果干，热量竟也有347大卡，因此想要瘦身尽量少碰果干，浅尝即可。

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