皮肤痒、常有痰？营养师教你“4招”缓解体内湿气

▲体内湿气过重，容易产生肌肤问题。（图／Pexels、Unsplash，以下同）

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近来多午后雷阵雨，不仅是气候潮湿、衣物也很难晒干，而身体也容易受湿气影响，以中医角度来说，湿气过重容易气血不通，当汗水无法蒸发时，体内废物也很难排出，营养师夏子雯分享想排除湿气，也可以从饮食和生活习惯下湿气重吃什么食物手，一起来了解。

当体内湿气过多，反映在身上容易有湿疹、异位性皮肤炎、过敏性鼻炎、气喘、筋骨酸痛等，营养师湿气重吃什么药最有效夏子雯进一步说明营养师证，没确诊却有咳嗽、鼻涕、痰多的状况，以营养师就业前景及肠胃不适、消化不良的状况，而这些问饮食安全手抄报题都可能以下方法改善。

#吃排营养师的发展前景湿气的食物

营养建议多摄取全谷类食物，像是薏仁、绿豆、红豆，都可清热消暑效果，而冬瓜、苦瓜能利水消水肿，当胃口饮食安全不佳时也可加入辛香料来提饮食男女升食欲。

#饮食清淡、少高油高糖、少生冷寒凉

清淡的饮食对于胃肠道的负担小，太油腻的食会饮食安全使胃排空饮食安全知识变慢、不利消化，容易造成闷闷胀胀的感觉，而高糖、生冷寒凉的食物，则对脾胃不益。

#适度运动

运动能促进全身的湿气重的表现症状气血循环，活络代谢，有利体内废物的排出；若在室内运动，则营养师的发展前景建议可将门窗适度打开，让空气流通、身体排汗。

#善用除湿机

在使用前要记得将门窗紧闭、关好，减少外部空气对流，以降低室内湿度，但要注意睡觉时不要开。

▲（图／翻摄自FB/夏子雯-贴近你生活的营养师）