皮肤痒、常有痰?营养师教你“4招”缓解体内湿气

▲▼营养师教除湿气。(图/Unsplash)

体内湿气过重,容易产生肌肤问题。(图/Pexels、Unsplash,以下同)

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近来多午后雷阵雨,不仅是气候潮湿、衣物也很难晒干,而身体也容易受湿气影响,以中医角度来说,湿气过重容易气血不通,当汗水无法蒸发时,体内废物也很难排出,营养师夏子雯分享想排除湿气,也可以从饮食生活习惯湿气重吃什么食物手,一起来了解。

当体内湿气过多,反映在身上容易有湿疹、异位性皮肤炎、过敏性鼻炎、气喘、筋骨酸痛等,营养师湿气重吃什么药最有效夏子雯进一步说明营养师,没确诊却有咳嗽、鼻涕、痰多的状况,以营养师就业前景及肠胃不适、消化不良的状况,而这些问饮食安全手抄报题都可能以下方法改善。

▲▼营养师教除湿气。(图/Unsplash)

#吃排营养师的发展前景湿气的食物

营养建议多摄取全谷类食物,像是薏仁、绿豆、红豆,都可清热消暑效果,而冬瓜、苦瓜能利水消水肿,当胃口饮食安全不佳时也可加入辛香料来提饮食男女升食欲。

#饮食清淡、少高油高糖、少生冷寒凉

清淡的饮食对于胃肠道的负担小,太油腻的食会饮食安全使胃排空饮食安全知识变慢、不利消化,容易造成闷闷胀胀的感觉,而高糖、生冷寒凉的食物,则对脾胃不益。

▲▼营养师教除湿气。(图/Unsplash)

#适度运动

运动能促进全身的湿气重的表现症状气血循环,活络代谢,有利体内废物的排出;若在室内运动,则营养师的发展前景建议可将门窗适度打开,让空气流通、身体排汗。

#善用除湿机

在使用前要记得将门窗紧闭、关好,减少外部空气对流,以降低室内湿度,但要注意睡觉时不要开。

▲▼营养师教除湿气。(图/翻摄自FB/营养师夏子雯)

▲(图/翻摄自FB/夏子雯-贴近你生活的营养师)

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