头发越吃越多的6种食物　铁质、蛋白质跟维生素都要多补充

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很多人都会担心自己有脱发的问题，不管是贺尔蒙改变、还是日常生活压力大，都很有可能有这样的状况，这时，透过食补也可以改善部分掉发的状况，只要营养正常，生活规律，头发都很有机会可以养回来。

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1.蛋髮丝白质较多的食物

像是鱼肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、豆腐、肉类都富含蛋白质，这些食材经过消化之后，变成各种各样的氨基酸，再进入毛囊里面转化成角蛋白，是头发物重要的生长元素。

2.铁元素较多的食物

血液是养发的根本，想要避免脱发，铁元素是非常重要的关键，像是红枣、枸杞、樱桃、茄子、蛋黄等等，都可以多吃，尤其是女生，定期就会有缺血的状况，所以更是要常常掉发吃哪种维生素补充。

3.含碘元素较多的食物

像是海带、牡蛎、紫菜、芹菜、干贝等食材，多吃都可以增添头发的生长，并且让发丝散发自然的光泽度，但有甲状腺问题的人，尽量要控制。

4.坚果类食物

想要达到养发、固发，坚果里面的氨基酸非常重要，像是核桃、腰果、杏仁、板栗等等，都是对头发很营养健康的食材。

5.富含维生素的头发被车门夹6站食物

芒果、苹果、番茄、胡萝卜等发丝花的养殖方法等食材，都富含丰富的维生素C、维生素A、维生素E，这些富含维生素的食发丝百叶物，多吃有助于发丝的营养提供，促进头发生长的速度。

6.黑色的食物

像是芝麻、黑豆、黑木耳里面的营养成分都可以补气血，让头发更有营养，尤其是黑头发稀疏怎么改善色食物可以补肾，缓解白头发的生长。