改善痘痘肌!皮肤科医师教“抗痘饮食”4大关键 喝花茶竟有用

▲▼皮肤科医师教不长痘饮食4秘诀 。(图/翻摄unsplash,pexels,IG)

皮肤科医师分享,吃对食物有助于改善痘痘肌问题。

▼正文:  图/翻摄unsplash、pexels、IG@thanks_kim

痘痘是许多人最困扰的肌肤问题之一,就算认真用抗痘保养品,也还是常冒痘,关键可能就在你的饮食上。知名皮肤科医师廖苑食物利特别分享了抗痘饮食的4大重点,吃对食物帮助抗氧化、抗发炎,减少皮脂分泌,进而减少痘痘粉刺生成,从内而外养成“不长痘体质”。

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#清淡饮食,多吃水青春痘用什么药膏擦最好呢果蔬菜

每天至少摄取500g像护肤品的正确使用顺序方法是番茄、芹菜、葡萄、香蕉等新鲜蔬果,有利于减少皮脂腺分泌,淡化痘印护肤步骤,帮助伤处快速愈合。

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#减少牛奶及乳制品摄取

牛奶及乳制护肤步骤品中含有的酪蛋白和乳清蛋白,会提高体内IGF-1程度,进而刺激油脂分泌,容易加重痘痘、毛孔堵塞状况。

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#多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维不仅能缓解痘痘,还有助于瘦身、吸收脂肪,像是玉米、蕃薯、燕麦、荞麦等都含有丰富膳食纤维,拥有极强的饱腹感,能帮助肠道痘痘肌适合什么水乳蠕动保养车去哪里比较合适,起到促进排便排毒、抑制痘痘生长的作用。

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#多喝花茶

花茶不仅能帮助消痘、养颜,像是菊花茶有清热、消炎、抑菌、预防痤疮等功效,像是红豆薏仁茶更有消肿去痘,清除体内湿气的作用。

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青春痘的正确处理方法了以上4个重点,先前廖医师也曾分享过,建食物议容易长痘痘的人少吃高糖碳水类食物。高碳水会使荷尔蒙分泌改变,血糖升高导致胰岛素增加,使皮肤产生过食物语多的油脂,进而引发痘痘粉刺生成或加重。因此,少吃像是面条、馒头、饺子、饼青春痘长什么样子干、甜甜圈、面包等高糖碳水化合物,也有助于预防痘痘产生。

注意以上饮食粉刺图片关键,吃对食物做内调,再搭配正确保养和良好的生活习惯,就能帮你远离痘痘危机,改善油痘肌。

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