抗老又助减肥！营养师大推5种“紫色食物”让你越吃越年轻

▲紫色食物含有丰富抗氧化成分，不仅养颜美容对身体也很好。（图／翻摄IG@thanks_kim）

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食物有白色、红色、绿色等各种颜色，但怕老、爱漂亮的人快开始多吃“紫色食物”！有着吸睛紫色外表的蔬菜水抗衰老才能美姿尔效果好到爆果，比起其他色彩蔬果含有更多的天然抗氧化成分，像是能防止衰老的花青素，小红书上就有营保养紫檀手串养师饮食大推以下5种营养价值高、又能帮助抗老防皱的紫色食物，让你越吃越年轻，吃出冻龄美肌。

1.蓝莓

蓝莓富含天然花青素和维生素C，能帮助减少胶原蛋白分解，还含有多种维饮食生素和鞣花酸等多酚类化合物，成熟的蓝苺中更有超过15种花青素成分，可帮助改善肌肤暗沉，预防肌肤老化、弹力下降，还能增强抵抗力，且富含高纤维，护肤步骤糖分也低，对养颜美容、瘦身和调节生理机能都很有帮助。

2.茄子

茄子属于高营养密度的食物，除了富含纤维，还含紫色食物大全30种有丰富的蛋白质、维生素、铁、镁、钾、叶酸等多种对人体有益成分，其紫色外皮更含有大量抗自由基的多酚类化合物与花抗老护肤品十大排名青素，不仅抗氧化效果强，还能帮助保护脑细胞、增强微血管弹性，预防老化导致的记忆丧失或认知退化，是很营养健康的食物。

3.葡萄

葡萄富含的花青素具饮食男女有强大的抗氧化、抗发炎能力，可帮助清除自由基、延缓老化，让肌肤更透亮、防皱，还能帮助改善过敏症状。另外，葡萄还富含白藜芦醇、类黄酮等多酚类化合物，也具有良好的抗氧化功效，可帮助保护肌肤，增强肌肤弹性Ｍ而且葡萄颜色越深，含有越多花青素与类黄酮，所以可尽量挑选紫色葡萄。

4.紫米

紫米含有丰富的膳食纤维，可预防排便不顺，也更有饱足感，且紫米富含花青素、铁、钙、锌、B群，不仅能帮助抗减肥食谱一日三餐衰老保养卵巢的最好办法、维护肌肤组织，也能预防缺铁性贫血紫色食物有什么功效症，对于心血管也有保健效果，非常适合女性、体虚贫血或孕妇防皱型服装在制造过程中往往加入食用。

5.桑葚

桑葚也是莓果的抗衰老的护肤品排名一种，含有丰富的花青紫色食物素、维生素抗老时间胶囊动漫C及类黄酮物质，更减肥吃什么含有水饮食不规律会导致什么果较少见的维生素减肥吃什么E，抗氧化效果好，能保护细胞不受自由基损害，滋润肌肤、延缓衰老，且能缓解眼睛干涩疲劳症状、护脑益智、提升身体抵抗力，还可促进肠胃蠕动，有助减肥防皱型服装在制造过程中往往加入、降血脂、调整免疫力等多种作用，还被誉为“21世纪最佳保健水果”。

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