掉发掉到好心慌！中医师传授各族群“存发策略”，现在做不算晚

▲落发年纪下修，不少人或多或少都有落发困扰。（图／Unsplash、Pixabay，以下同）

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现代人有一半以上都有落发困扰，除了本身体质之外，像是压力、荷尔蒙改变都是主要原因对策和建议有什么区别，但是等到落发已严重再补救已经太迟，韩系头皮护理专家吕携手中医师杜丞芸提出各族群的存发策略掉发严重是什么原因，将存发融入生活习惯中，才是养发的根本之道。

#压力爆棚青壮年

无论是刚出社会的新鲜人或是处于高压的主管，甚至是面临结婚、买房、生还等各种压力的青壮年们掉发吃什么，中医师分享，这群人最常面临压力大、作息不稳定，导致的内分泌失调、身体气虚、血虚及肝血不足，因而皮脂腺分泌增加，产生油头、头皮屑，而气血疏导失常，则会有严重落发症状。

中医师建议，首先可从饮食方面下手，必须忌口油炸、咸腻、重口味、烟酒等刺激性食物外，也中医药大学排名可以选择养发小零嘴如坚果类、杏仁茶、芝麻糊、红枣干、龙眼干等。再搭配头皮用品，直接头皮侧、后、上针三穴位掉发的原因做按摩各30秒，不但可以有效补水控油更能缓解落发问题。

#疲惫产后妈妈

妈妈们经历怀孕、生子，贺尔蒙改变以及生产失血、疲劳、压力及焦虑的等身心灵状态的剧烈变化，中医师分享，生产后对女性身体变化影响很大，跟产前的头皮保养必须有所区别，补气、养血，稳固头皮停止落发尤为重要。

中医师建议，可以多补充含铁、含锌的食物，牛肉、菠菜、番茄等，或是可掉发怎么改善以料理花生玉米排骨汤、何首乌当归鸡汤来补血，适量选用海鲜食材来补锌。另外洗发可使用含有人参、栗子内壳、五味子提取物的发品，针对头皮、发根做中医药大学排名滋补，也可以按压角孙穴、率谷对策英文穴、风池穴、翳风穴、太阳穴五处，不但可以活血、防脱发、还可以有效强化发根。

#熟龄更年期

进入熟龄、更年期，熟龄族最常面临的状况总是，发线变高、落发、头皮干涩、出油头皮味、头发变细或变白等问题，中医师分享，面对这群代谢变慢、身体机能变差的族群，食补相当重掉发吃什么要，建议要从营养含量高的内脏跟鱼肉开始，另像是坚果、红枣龙眼茶、黑白芝麻糊可以增加头皮健康。

针对策建议怎么写对熟龄族群的对策建议头皮按摩，可强化头顶的四神聪穴及百会穴，洗发后轻轻按压，不仅可活络气血，更能增强掉发严重是身体哪里出问题了记忆力。