小黄瓜也入列！营养师公布“9款减脂甩肉食物”，赶快吃起来

▲不少女星都实行小黄瓜瘦身法，成效很不错。（图／Unsplash，以下同）

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明明已经很努力，为何减重还是看不到成效？正在积极瘦身的你，真的吃对了吗？营养师朱瑞君分享9种助你减重的原型食物快笔记，让你甩肉减脂事半功倍！

#白萝卜

白萝卜中的芥子油苷，可食物热量表以加快脂肪代谢，同时减少脂肪堆积。

#豌豆

豌豆含有丰富的钾，能够排除体内多余瘦身比较快的七种食物盐分，赖氨酸可以帮助抑制脂肪合成。

#糙米

减重时瘦身的淀粉首选，含膳食纤维高且饱腹感强，拥瘦身餐有优秀的维生素B群。

#葡萄柚

葡萄柚热量低，每100公克热量才33大卡，且含丰富纤维质，能增加饱腹感，内含维他命C，可以加速肉硷合成，进减脂而促进脂肪代谢。

#海带

海带能促进代谢，进瘦身男女而消除水肿瘦身男女，内含减脂肪最快最有效的方法有胶质可以加速肠道蠕动，帮助排除体内的废物和毒素。

#绿茶

绿茶中的儿茶素能缓和血糖上升速度，还可以抑制脂肪合成，促进脂肪分解。

#黄瓜

黄瓜是很多女减脂运动星的瘦身法宝，其中的丙醇二酸可以抑制脂肪合成，促进分解。

#苦瓜

有脂肪杀手之称的苦瓜，不仅能分解脂肪，也能改善高血脂，内含的苦瓜胜肽能稳定血糖，且不易使体内形成体脂肪。

#花椰菜

花椰菜低糖又低卡，花椰菜内含的膳食纤维丰富，有助于饱腹感，近来不少人用花椰菜米来替代米饭，吃到饱也不怕胖。

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