营养师传授“咖啡黄金燃脂法”，提醒“这类人”不要喝

▲美式咖啡较不给身体带来负担。（图／Unsplash，以下同）

▼正文：

不少人把咖啡当作精神食粮，其实咖啡不仅能提神醒脑，更有燃脂的作用，营养师余朱青在脸书分享教你正确喝咖啡，但咖啡也不燃脂法是人人都适合，她也提醒若咖啡最佳饮用时间你喝完咖咖啡的功效与作用啡后，感到心跳加快、感到焦虑、睡不好，那么尽量不要喝。

许多人都想喝咖啡来燃脂，真的是这样吗？营养师余朱青提到，咖啡因可以增进血液循环，加强新陈代谢，还能促进体内囤积脂肪分解。

她分享适量饮用，每日咖啡因摄取量不超过300mg为佳，咖啡咖啡豆选择以美式咖啡较不给身体带来负担，也尽量避免下午3点之后喝，以免会影响睡眠，早上咖啡遇上香草空腹也最后不要喝，容易伤胃。也有不少运动人士会在运动前喝咖啡传授什么，其实运动前30-60分钟饮用，有助脂质氧化，还能延缓肌肉疲劳，提升运动表现。

喝咖啡看似优点多多，但是她也提醒以下这类人不适合喝咖啡，像是若你每次喝完都会心跳加快、晚上睡不好，其他像是平时有消化不好、失眠、心血管疾病、肝病，孕妇还有孩童咖啡豆，建议最好减少或是不要饮用咖啡因饮品。

她也呼吁，咖啡是许多人的日常必备，只要掌握不过量且抓对时间喝，一杯咖啡也能转为为你开启每天的快乐钥匙。

▲（图／翻摄自FB/营养师余朱青）

►面条造型挑错恐变胖！营养师传授“义大利面不发胖”3原则