辣椒也入榜!营养师曝6款“超级燃脂食物”,帮你消除肚子一圈肉

▲▼6款燃脂食物 。(图/Unsplash)

▲辣椒是不错的燃脂食物。(图/Unsplash,以下同)

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防疫在家小心越吃越胖,营养师朱瑞君在脸书分享,在家别顾着追剧和滑手机,记得放一瓶绿茶和白开水在旁边喝,她更列举6款燃脂食材,帮助你消去肥肥大肚腩。

▲▼6款燃脂食物 。(图/Unsplash)

#无糖绿茶

绿茶对人体好处多多,抗氧化剂可以促进新陈代谢,儿茶素可减少脂肪的形减重手术成,咖啡因则可以增加身体所需要消耗的热量与水分。

#水减重平台期怎样突破

成年人一天至少要喝足2000cc以上的水分,营养师朱瑞君分享,多喝水可以抑制食欲,也可以加速身体的化学作用,增加身体新陈代谢率,对于预防便秘、体内老旧废物排出很有帮助。

▲▼6款燃脂食物 。(图/Unsplash)

#燕麦

燕麦是不少人减重时的好帮手,燕麦含丰富纤维、维生素、特殊成分 – 燕麦葡聚糖,帮助可以提高饱足感,避免嘴馋吃其他食物。在全榖类类里相对 GI 值较低,可使胰岛素分泌降低,减少同化作用,较不易合成脂肪。

#辣椒

辣椒中含有辣椒素,辣椒素和辣椒中相关化合物合称为辣椒素类,曾研究显示,长时间连续摄取辣椒素类物质的确有助于减重,且能刺激身体新陈代瘦身谢率。

▲▼6款燃脂食物 。(图/Unsplash)

#蓝莓

蓝莓中含有丰富多酚减重切胃手术后悔死了,可以帮助减少内脏部位的脂肪,还有维护心脏健康的作用。

#豆类减重手术五年后感慨

豆类含有抗性淀粉,可以产减重的正确方法生更多饱足感。黄豆、黑豆还含有卵磷脂,可以把脂肪从内脏里带出来,当脂肪减少,新陈代谢自然会变好。

▲▼6款燃脂食物。(图/Unsplash)

▲(图/翻摄自FB/轻松瘦营养师朱瑞瘦身钢筋君)

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