辣椒也入榜！营养师曝6款“超级燃脂食物”，帮你消除肚子一圈肉

▲辣椒是不错的燃脂食物。（图／Unsplash，以下同）

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防疫在家小心越吃越胖，营养师朱瑞君在脸书分享，在家别顾着追剧和滑手机，记得放一瓶绿茶和白开水在旁边喝，她更列举6款燃脂食材，帮助你消去肥肥大肚腩。

#无糖绿茶

绿茶对人体好处多多，抗氧化剂可以促进新陈代谢，儿茶素可减少脂肪的形减重手术成，咖啡因则可以增加身体所需要消耗的热量与水分。

#水减重平台期怎样突破

成年人一天至少要喝足2000cc以上的水分，营养师朱瑞君分享，多喝水可以抑制食欲，也可以加速身体的化学作用，增加身体新陈代谢率，对于预防便秘、体内老旧废物排出很有帮助。

#燕麦

燕麦是不少人减重时的好帮手，燕麦含丰富纤维、维生素、特殊成分 – 燕麦葡聚糖，帮助可以提高饱足感，避免嘴馋吃其他食物。在全榖类类里相对 GI 值较低，可使胰岛素分泌降低，减少同化作用，较不易合成脂肪。

#辣椒

辣椒中含有辣椒素，辣椒素和辣椒中相关化合物合称为辣椒素类，曾研究显示，长时间连续摄取辣椒素类物质的确有助于减重，且能刺激身体新陈代瘦身餐谢率。

#蓝莓

蓝莓中含有丰富多酚减重切胃手术后悔死了，可以帮助减少内脏部位的脂肪，还有维护心脏健康的作用。

#豆类减重手术五年后感慨

豆类含有抗性淀粉，可以产减重的正确方法生更多饱足感。黄豆、黑豆还含有卵磷脂，可以把脂肪从内脏里带出来，当脂肪减少，新陈代谢自然会变好。

▲（图／翻摄自FB/轻松瘦营养师朱瑞瘦身钢筋君）

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