星・变美／54岁伊能静吃很多却瘦3斤！靠4秘诀养成“易瘦体质”

▲伊能静是出了名的冻龄女星代表，连身材都维持很好。

▼正文：　图／翻摄伊能静微博、小红书

女星们为了上镜好看，从肌肤保养到身材管理都各有一套，而今年54岁的伊能静更是保养得宜，冻龄好状态常让网友大赞“吃了防腐剂！”近日她就自曝最近因忙碌吃很多，却依然瘦了3斤，全靠她努力维持的“易瘦体质”。她也大方分享自己养成易瘦体方法的英文质的4个秘诀，从饮食到生活习惯，持续坚持就能培养出来。

1.控制糖分摄秘诀拼音取

不是少吃就有用，而是少吃什么。糖分是造成肥胖和胶原蛋白减少的方法原因，因女性血糖高有哪些症状为糖分会让人愉悦，所以吃糖是会有依赖减肥图片性的，而控糖后会让人更有专注力。

但也不是完全不吃糖，她表示“毕竟淀粉、饮料、酱汁拉里都有糖分，所以今天喝了高糖饮料，就放弃碳水，今天大量易瘦体质怎么长胖碳水女性长期单身的好处就别喝高糖饮料，这样的意识还是可以有的。”

2.保持体温

少运动的人身材管理器真的有效吗很少出汗，虚寒的身体容易水肿，所以泡澡、泡脚都很有帮助，她表示自己甚至到了夏天依然有泡澡瘦身操全身瘦30分钟习惯，就是为了排汗。她也提醒，泡完澡后要大量补充水分，再做点瑜伽、放松姿势，入睡前让自己完全放松，体温不要高减肥开始变瘦的征兆高低低，少吃寒冷食物，不但能帮助维持体质，更能养成好气色。

3.大量喝水

水分能帮助身体伊能静演员代谢，而代谢又是养成易瘦体质的重中之重，但很多人以为喝果汁、奶茶或喝汤都算补充水分，其实不是，她提醒“每天喝1500ml的水，才是身体需要的”，像是一杯全糖奶茶，已经不是水而是糖水，这是不一样的概念。

4.每天动10分钟

她表伊能静发文控诉秦昊示，对许多人来说，要长期上健身房真的很难，每个人都有不同原因坚持不了，她也分享自己的经验，想要快速瘦身，健身打拳，无氧搭配有氧真的会瘦很快，但想要维持运动习惯，每天做10分钟更有效。不用很剧烈的运动，像是拉伸、瑜伽、跳舞3首歌或散步都可以，给自己不同的变化，伊能静和庾澄庆为什么分手只要让身体动起来，都能帮助线条柔和。

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