星・变美／54岁伊能静吃很多却瘦3斤！靠4秘诀养成“易瘦体质”

▲伊能静是出了名的冻龄女星代表，连身材都维持很好。

▼正文：　图／翻摄伊能静微博、小红书

女星们为了上镜好看，从肌肤保养到身材管理都各有一套，而今年54岁的伊能静更是保养得宜，冻龄好状态常让网友大赞“吃了防腐剂！”近日她就自曝最近因忙碌吃很多，却依然瘦女性最漂亮的地区了3斤，全靠她努力维持的“易瘦体质”。她也大方分享自己养成易瘦体质的4个秘诀，从饮食到生活习惯，持续坚持就伊能静庾澄庆能培养出来。

1.控制糖分摄取

不是少吃就有用，而是秘诀英语单词少吃什么。糖分是造成肥胖和胶原蛋白减少的原因，因为糖分会让人愉悦，所以吃糖是会有依赖性的，而控糖后会让人更有专注力。

但也不瘦身女鞋是完全不吃糖，她表示“毕竟淀粉、饮料、酱汁拉里都有糖分，所以今天喝了高糖饮料，就放弃碳水，今天大量碳水就别喝高糖饮料，这样的意识还是可以有的。”

2.保持体温

少运动的人很少出汗，虚寒的身体容易水肿，所以泡澡、泡脚都很有帮女性长期单身的好处助，她表示自己甚至到了夏天依然有泡澡习惯，就是为了排汗。她也提醒，泡完澡后要大量补充水分，伊能静演员再做点瑜伽、放松姿势，入睡前让自己女性各种尖锐疣图片完全放松，体温不要高高低低，少吃寒冷食物，不但能帮助维持体质，更能养成好气色。

3.大量喝水

水分能帮助身体代谢，而代谢又是养成易瘦体质的重中之重，但很多人以为喝果汁、奶茶或喝汤都算补充水分，其实不是，她提醒“易瘦体质怎么长胖每天喝秘诀清凉胶囊1500ml的水，才是身体需要的”，像是一杯全糖奶茶，已方法派经不是水而是糖水减肥，这是不一样的概念。

4.每天动10分钟

她表示，对减重手术对身体有害吗许多方法总比困难多人来说，要长期上健身房真的很难，每个人都有不同原因坚持不了，她也分享自己的经验，身材管理是什么意思想要快速瘦身，健身打拳，无氧搭配有氧真的会瘦很快，但想要维瘦身持运动习惯，每天做10分钟更有效。不用很剧烈的运动，像是拉伸、瑜伽、跳舞3首歌或散步都可以，给自己不同的变秘诀英文翻译化，只要让身体动起来，都能帮助线条柔和。

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