摆脱“虎背熊腰”必做的3招！女星级直角肩、天鹅颈立刻拥有

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现代人常滑手机、看电脑，长时间下来姿势不对，容易在颈部后面有一块凸出来的“富贵包”，到了夏天穿背心、短袖更容易让人有“虎背熊腰”的感觉，有网友就分享，以下3个方法直角肩是好是坏来解决“富贵富贵包是怎么形成的原因包”问题，重回性感直角肩颈。

 

▲富贵包图片想拥有女星般的美背，当然要努力。（富贵包是怎么形成的原因图／翻摄自杨紫微博）

1.伸展脖子肌肉

双手抱头，并且慢慢的往前、往下压，慢慢地感受到后颈部肌肉的拉伸，大约停留30秒再回正，这步骤关键是不可以耸肩，肩膀一定要下沉。

2.脖子肌肉推回

双手捏住下巴直角肩的危害，将头部向下、向后推，这时颈椎会有被顶住的感觉，停留30秒，重复做10组。

 

▲迪丽热巴的天鹅颈，让人羡慕。（图／翻摄自迪丽热巴微博）

3.背部肌肉锻炼

双手先平行摆出像是T字型，接着将手上举形成Y字型，最后将手往下、背夹紧变成W型，重复做富贵包是什么原因引起的15到20组。

4.放松肌肉

用手上下捏压后脖颈，尤其是富贵包的地方要提起来捏压，充分放松紧部肌肉，缓解酸痛。

 

▲吴谨言直角肩更是美到让人屏息。（图／翻摄自吴谨言微博）

最重要的是，以后滑手机、看电脑最好都是采用平视的角度，而不是低头的角度，这样可以避免后续颈椎出直角肩和平肩的区别图现问题，当然也就比较不会有“虎背熊腰”的状况出现。