杏仁超健康！营养师点名“抗衰老食物”，让你越吃越年轻

▲吃对东西让你越来越年轻。（图／Unsplash，以下同）

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在这个追求冻龄的时代，除了脸上抹的，吃进对的东西更为重要，营养师余朱青分享，吃对食物的确能帮助延缓老化速度，盘点以下食物，让你越吃越年轻。

营养师余朱青食物链举例，不少天然食材中，含有抗食物热量表氧化的营养素，像是坚果含有丰富的抗衰老交换认美姿尔调查一下维生素E，尤其是杏仁，每100公克就含有23.91毫克的维生素E，维生素E具有抗氧化力，抗衰老靠谱美姿尔干细胞官网且可保护细胞，所以一些外用或是抗衰老产品中都会添加，她也提醒，坚果属于油脂类，热量不低，所以适量摄取就好。

另营养师就业前景一种能帮助抗氧化的营养成分就是花青素，花青素是一食物中毒吃什么药种天然的水溶性植物色素，在一些紫色、蓝色蔬果中很常见，像抗衰老具体美姿尔真的好是莓果类的蓝食物中毒的症状莓和桑葚，茄子和火食物链龙果中也都能摄取。

芭乐也富含维生素C，每100克就有40毫克的维生素C，属于水溶性维生素，能帮助抗氧化食物中毒的症状、促进胶原蛋白合成，是抗老的重要营养素。

除了以上这些，这些食材也有助抗老，像是绿茶含有多酚和儿茶素，海鲜营养师报考条件中鱼类含有Omega-3，都是好选择。最后营养师呼吁食物相克大全表，尽量选择天然、原型食物来食用，无论哪种食物都要适量摄取，才能越吃越年轻食物热量表。

▲（图／翻摄自FB/营养师余朱青食物链示意图，以下同）

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