减重心好累？网揭“瘦不下来”6原因，水喝不够也有差

▲多喝水不只能瘦身，还能养颜美容。（图／Unsplash，以下同）

▼正文：Lily

明明就很努力了，为什就是瘦不下来呢？正为减重努力的你，心中肯定有这种疑问，减到最后心瘦不下来的顽固体质怎么减肥超累，网搜7个让你瘦不下来的原因，早点修正让你更快达到目标。

#减重不要太激进

减重是一条漫漫长路，要将控制饮食变成一种自然习惯，若是一开始用力过猛，后继无力，减重很容易失败，宁可慢慢瘦下来，也不要太快瘦不下来怎么办达成目标后，后面没有力气维持。

#睡眠不足

根据研究指出，睡眠不足容易使体内瘦素分泌下降、饥饿素分泌增加，难怪熬夜时肚子总是特别容易饿。

#水喝减肥食谱一日三餐不够

喝水能帮助带动体内新陈代谢，因此每天必须摄取至少2000cc水分，少量多次饮用，有时减重手术对身体有害吗候减重怎么减最快觉得饿并不是真饿减重切胃手术后悔死了，而是想要喝水而不自知。

#蛋白质摄取不足

很多人减重都知道要摄取优秀蛋白减肥瘦不下来质，因为蛋白质不仅是人体必备营养，且它的减重手术后悔死了分解速度较慢，能让你维持较久的饱足感，肚子不容易饿，自然就比较不会想吃东西。

#饮食重口味

东西虽然吃不多，但是偏好重减重切胃手术后悔死了口味食物，过多的钠和油都会让你摄取过量脂肪，吃东西尽量简单调味，沾酱都请减重切胃手术后悔死了尽量避免，这些东西才是让你发胖的大魔王。

#没有纪录饮食

想要瘦身成功，建议将每天吃的食物和热量一一记录，交叉对比自减肥己的饮食是否过量或是缺乏，这样才知道要如何调整，早日达到理想体重。

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