不只是茶！营养师曝“天然油切食物”，花椰菜也入列

▲花椰菜是高纤蔬菜，能帮助肠胃蠕动。（图／Unsplash、Pexels，以下同）

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不少人会选择油切茶帮助阻断油分，营养师余朱青在脸书专页分享，不只营养师报考条件2021最新规定是茶，有些天然食营养师报考条件2021最新规定材低热量又高纤，都是瘦身好伙伴，赶快记下来。

一般人以为只有茶能营养师报考条件2021最新规定油切，营养师余朱青指出不少天然食材也能帮助油切，像是大家在减脂时很常选择的豆腐，豆减脂餐怎么搭配才能健康减肥腐不只热量低、蛋白质高，而且还有饱足感，不过她提醒要吃传统豆腐，不要吃到添加物很多的加工豆腐。

还有涮涮锅很常出现的金针菇，含有丰富的水溶性纤维，可增加饱足感，同时促食物中毒吃什么药进肠胃蠕动，而且更含有菇类甲壳素及蘑菇壳聚，能帮助抑制脂肪吸收，是减脂的好伙伴。

另外像是台式汤面或韩式拌饭中常出现的豆芽菜也不错，豆芽菜分为黄豆芽和绿豆芽，营养成分高且热量低，富含膳食纤维，都是营养成分高的好食材，若减脂餐怎么搭配才能健康减肥把它当成一份菜来吃也不错。

花椰菜也分为减脂餐食谱一日三餐绿花椰和白花椰菜，两者营养成分高且都属于高纤蔬菜，能帮助肠胃蠕动，另含高钾，还能帮助消水肿。芹菜也属于热量低的高纤蔬菜，而10根玉米笋的膳食纤维有2.6克，热量仅有31卡，都是大家可多多利用的好食材油切黑乌龙茶的功效。

黑木耳也好处多多，100克的热量仅38大卡，膳食营养师纤维高达7.4克，内减脂餐含水溶营养师资格证报考官网性食物链纤维质能营养师工资一般多少增加饱足感，无论热炒凉拌都好吃，减脂的朋友也可以自己打成黑木耳汁，不要加糖再加点枸杞红枣提味就很好喝。

▲（图／翻摄自FB/余朱青营养师）