女星“美腿养成术”公开！Jisoo皮拉提斯5招变腿精、润娥爱用精油泡脚

实习▼正文：

天气渐渐回暖，不少人想要穿上漂亮的洋装出去玩，却担心健壮的小腿肌会显得腿粗、比例差，其实要拥有一双绝世美腿也并非难事，今天就从小祯、Jisoo等女星的日常美腿方法，养成一套属于自己的秘技吧。

▲女星的美腿也能靠后美腿天养成按摩师电影在线观看。（图／翻摄IG@soojisoo的530事件yaaa__，@yoona__lim）

＃小祯：哑铃＋弓箭步下蹲

成功瘦身引起话题的小祯，经常在IG晒出纤细长腿羡煞按摩英文粉丝，为了练出秾纤女性退休年龄合度的美腿，jisoo的530事件小祯表示除了弓箭步下蹲外，还要搭配哑铃增加负重，才能锻炼到下半身的深层肌群。

 

 

 

 

 

＃Jisoo：皮拉提斯雕塑线条润娥

身为女团按摩椅十大排名成员，Jisoo每次最少要练2小时的舞，并且为了使肌肉线条更修长好看，除了拉筋之外，她最常利用皮拉提斯雕塑腿部线条，按摩仪今天就从5招基本动作，练出纤细按摩app美腿。

&nbspjisoo高清壁纸;

 

 

 

 

第一招　勾脚＋上下抬腿

将双脚呈现三角型姿势，其中一只脚伸直，上下抬伸。

▲皮拉提斯可雕塑腿部漂亮线条。（图／翻摄youtube@Eylem Abaci，下同）

第二招　勾脚＋转圈圈

将双脚呈现三角型姿势并拢，抬起后，双脚由内而外绕圈，此动作可加强大腿肌肉与腹部核心。

第按摩英文三招　勾脚＋画圆

将双脚呈现三角型姿势，其中一只脚伸直，由内向外画圆。

第四招　侧卧＋上下抬腿

将身体侧卧躺好，双脚伸直，上方的脚以“上下左右”的循环方式抬伸。

第五招　勾脚＋上下抬腿加强版

双脚呈现三角型姿势，其中一只脚踮起，并利用核心力量支撑腰部和臀部，另一只小祯脚一样伸直上下抬伸。

除了练习小祯推荐的弓箭步下蹲，和Jisoo的腿部皮拉提斯外，最重要的还是运动后的保养。

＃李圣经：刮女性被骗到缅甸有多惨痧按摩腿部

说到美腿绝对不能忘记李圣经啊！为了避免养成发达的腿部肌肉，李圣经每天运动后，会利用刮痧的方式按摩腿部，美腿贴有用吗疏通经络循环，使腿部线条更加笔直。

 

 

 

 

 

＃润娥：足浴改善水肿

润娥平时运动量大，不用刻意减肥就有纤细好身材，然而为了养成腿部柔美腿英语和的肌肉线条，她会利用足浴方式加强血液循环，除了改善水肿问题，也能顺便缓解女生体寒而jisoo头像导致的四肢冰冷问题。另外李圣经润娥表示，泡脚时在水中加入精油，可以放松紧绷的身心，效果更加倍。

 

&nb女性必看的十部电视剧sp;美腿电气鼠

 

 

 

▶学刘诗诗、赵美腿电气鼠露思绑出仙气盘发　搭配蝴蝶结发饰看起来更有气质

▶痘痘肌快吃！皮肤科医师曝8种“去痘蔬菜”　番茄还能美白抗氧化