网传“踮脚尖30秒就能瘦”！营养师曝搭配“6种食物”更有效

▲运动之余，吃进去对的食物也很重要。（图／Pexels、翻摄自FB/高敏敏营养师，以下同）

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“三分练、七分吃”是减重的不二法门，网传踮脚尖30秒运动会就可瘦身瘦身针，营养师高敏敏指出，除了做对姿势，搭配燃运动品牌脂食物更有效，脚瘦身真有那么神？一起来了解。

营养师高敏敏指出，当踮脚尖时，小腹核心收紧，呼吸就必须要花更多力气，同时也能提高身体代谢率，简单来说这燃脂刮油应吃的10大食物个动作燃脂健身操30分钟完整版、能帮助活化身体机能、提升新陈代谢，尤其是帮助燃瘦身钢筋事件抓27人脂超有感。

踮脚尖运动这样做

1.首先将双脚脚跟紧贴，脚尖向外打开90度运动品牌。

2.吸气后夹紧屁股，并踮起脚尖。

3.双手手掌交叠，向上尽量伸展。

4.将肩胛骨向后夹紧，之后用力收肚子。

5.全身伸展到极限后，放缓呼吸并大声数到10秒。

除了帮助计时之外，也可以确保执行时没有憋气。

6.双手向两侧画半圆放下，脚跟贴回地面。

高敏敏分享，每天将整个动作重复3至5次瘦身，就可以燃脂第一名的运动有效又轻松的瘦肚子。同时也要提醒大家燃脂刮油应吃的10大食物执行瘦身法时不要憋着气，要保持呼吸畅通。

当然除了踮脚尖还不够，“3分运动、7分饮食”，同时也要补运动会口号充燃脂食物才能让瘦身事半运动世界校园功倍，以下6款食物多吃，帮助你达到最理想体态。

#黑胡椒

黑胡椒中含有胡燃脂健身操椒硷，能帮助抑制脂肪合成、燃烧脂肪。

#绿茶咖啡

咖啡和绿茶瘦身钢筋事件抓27人中都含有咖啡因，再加上绿茶中的儿茶素，都能增进燃脂。

#姜

姜瘦身餐烯酚可以促进代谢、抑制食欲、燃烧体内多余的脂肪。

#小黄瓜

小黄瓜的含水量高，可以帮助水分及钠代谢。

#辣椒

辣椒素具有帮助产热、运动提高代谢的作用。

#燕麦片

内含维生素运动的好处B群，能帮助全身机能代燃脂运动谢。