营养师曝“咖啡热量表”，喝错“这款”一个月恐胖2.4kg

▲喝错咖啡小心爆肥。（图／Unsplash）

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你也是咖啡控吗？现代人生活忙碌，每天一杯咖啡已成为例行公事，为了让自己保持清醒、提升工作效率，但是你真的喝对了热量表怎么调吗？营养师余朱青在脸书专页提醒大家，摄取过量咖啡因恐造成身体负担，甚至会让你越来越胖，咖啡图片一起来了解！

▲（图／翻摄自FB营养师齐小明/余朱青营养师）

现代人只要一天不喝咖啡就不对劲，咖啡的确是提神营养师证怎么考饮品，但是喝错小心伤咖啡遇上香草身又变胖，营养师余朱青教你正确喝咖啡，喝进口同时，务必了解咖啡热量，明明都是咖啡，但是热量却差很大。

她进一步分享，咖啡粉本身其实没什么热量，会让热量暴增的，其实都是那些加入咖啡里的东营养师资格证报考官网西，她以摩卡咖啡为例，咖啡遇上香草里面添加的牛奶和巧克力让热量暴增，若是连续喝30天，热量就高达181热量表的使用方法50大卡，换算成体重，大约会增加2.4kg重量。

▲营养师建议美式是首选。（图／Unsplash）

她说道，尽管咖啡可以提升代谢力，但营养师若挑选热量过高的咖啡，提升的代谢力也远远乱后变胖速度，因此她分享，若是离不开咖啡，建议选美式最好，因为它是浓缩咖啡加水稀释而成，热量非常低，在提神之余也不怕给身体带来多余负担。

最后她也提醒，咖啡虽然能提神、帮助代谢，但咖啡与香草若是有心血管疾病、心律不整、肠胃病、长期失眠患者、孕妇、含铜，最好热量表怎么计算减少或是不要饮用含有咖啡因的饮品最好。

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