韩国女生最近疯“血糖减肥法”!早上一杯苹果醋帮助消化 连贝嫂也爱喝

韩国女生最近疯“血糖减肥法”!除了每天喝冰美式,早上起床“这杯饮料”能帮助消化连贝克汉老婆也爱喝

▲秀英。(图/取自sooyoungchoi IG)

图▼正文:CTWANT

韩国女生真的很会自我管理,到韩国玩也发现她们身材都偏瘦而且很紧实,这篇就要来介绍韩国女生间流行的减肥小秘诀,赶快学起来。

韩国女生减肥秘诀1:每天至少一杯喝黑咖啡

早上来一杯黑咖啡应该已经成为她们的生活习惯,韩国女生上课前、上班路上、甚至连偶像上台前都是人手一杯黑咖啡,无糖黑咖啡对燃脂瘦身、提高身体代谢、帮助稳定食欲都有很大的帮助,可说是减肥必备神队友。

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▲韩国女生人手一杯黑咖啡,韩星秀英也爱喝咖啡。(图/取自sooyoungchoi IG)

韩国女生减肥秘诀2:血糖减肥法

韩国女生最近在疯“血糖控制”减肥法,像是早上不会选择升糖速度太高的食物,然后起床会先喝一杯“苹果醋(要加水)”,这样做不但能促进消化还能稳定血糖,这招也是贝克汉老婆维多利亚维持身材的小秘诀。

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韩星维持身材有一套自己的饮食法。(图/取自sooyoungchoi IG)

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▲东璧堂 康普茶顺畅饮EX 30ml,一盒12包/1,080元。(图/品牌提供)

韩国女生减肥秘诀3:注重吃饭顺序

韩国女生也很注重吃饭顺序,严格遵守先吃蔬菜再吃蛋白质、脂肪,最后吃碳水的原则,这样让血糖慢慢升高才不容易有饥饿感。

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▲韩国女生也很注重吃饭顺序,先吃蔬菜,碳水最后再吃。(图/取自sooyoungchoi IG)

韩国女生减肥秘诀4:早餐吃苹果+一汤匙花生酱

除了苹果醋、黑咖啡减肥法之外,他们也流行“花生减肥法”,尤其早餐会选择苹果+花生酱的组合,因为花生中的不饱和脂肪能防止血糖急速上升然后又有饱足感,尽量选无糖花生酱喔。

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▲秀英。(图/取自sooyoungchoi IG)

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▲BUNO云朵可可奶昔/770元。(图/品牌提供)

韩国女生减肥秘诀5:每周运动2~3次

很注重运动质量的韩国女生,每周会固定运动2~3次,不管学业或者工作再忙她们也坚持运动规律,尤其韩国偶像们经常行程满档还要开演唱会,也照样狂晒健身房运动照,就是知道想要长期保持好身材就一定要练出肌肉量,他们称肌肉就是最好的控糖剂。

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韩星工作再忙,也会坚持运动规律。(图/取自sooyoungchoi IG)

韩国女生减肥秘诀6:随身携带营养补给品

韩国女生很懂吃各种营养补给品来养身,像是益生菌、红参石榴液、高丽红参液、胶原蛋白、维他命C、维他命B、添加许多美容成分的营养果冻,尤其减肥时期补充保健食品对气色跟皮肤都会比较好。

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▲韩国女生很懂吃各种营养补给品来养身。(图/取自sooyoungchoi IG)

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