发量少已成全民烦恼！“6个方法”改善落发问题

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落发年纪下修，现代人生活紧张忙碌，落发是许多人正面临的问题，无论男性、女性，年龄或大或小，都有可能受到影响，落发原因众多，除了遗传以外，压力、生活习惯、营养失调都可以造成，如何避免落发？以下几个方法助你改善。

▲拥有充足睡眠也可以减缓落发。（图／Unsplash、Pexels，以下同）

#保持健康习惯

保持健康的生活习惯对头发保养至关重要。规律的作息和充足的睡眠有助于身体的新陈代谢，从而促进毛囊健康。压力过大也会导致落发，建议适当放松，例如透过冥想、运动或休闲活动来减压。

#均衡的营养摄取

头发的主要成分是角蛋白，富含蛋白质的食物如鱼类、蛋类、豆类等都有助于强健发丝。此外，维生素和矿物质如铁、锌、维生素B群、维生素D等，对维持毛囊功能也非常重要。适量补充这些营养素，能有效改善发质，减少掉发情况。

#选择适合的洗发产品

有些人因为使用了不合适的洗发精，导致头皮敏感、毛囊受损。建议选用无添加过多化学成分且适合自己发质的产品，并避免过度洗头。过度清洁反而会刺激头皮，导致皮脂分泌过多，进而影响毛囊健康。

#多多帮头皮按摩

透过轻柔的按摩，能增加头皮的血液循环，促进养分供应到毛囊区域，帮助发根更健康。

#避免过度染发、烫发、拉直等高热处理

过度频繁的染烫都会对发丝和毛囊造成损害。适当减少这些造型操作，能减少头发受损的机率。

#定期检查身体

一些内分泌失调或慢性疾病如甲状腺功能异常、贫血等都可能导致落发。如果落发情况严重，应及时寻求皮肤科医生或专业医师的建议，以找出根本原因并对症下药。

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