星.变美/杨丞琳激推3款“减脂外卖料理” 好吃低热量又健康

▲▼杨丞琳激推3款“减脂外卖料理” 。(图/翻摄杨丞琳IG,小红书)

杨丞琳分享自己常点的3种“减脂外卖”,好吃又不怕胖。

▼正文: 图/翻摄杨丞琳小红书、IG

女星们为了维持良好状态,除了努力保养脸蛋肌肤,还要顾好体态,几乎每个女星都各有一套饮食控制秘诀。杨丞琳近期就在社群平台上分享自己减肥时期最常点的3道“减脂外卖”,没办法自己煮健康餐,只能点外送餐点时,只要选对食物也能降低热量,不影响减脂计划。

▲▼杨丞琳激推3款“减脂外卖料理” 。(图/翻摄杨丞琳IG,小红书)

▲▼杨丞琳激推3款“减脂外卖料理” 。(图/翻摄杨丞琳IG,小红书)

#墨西哥塔可饼

首先她介绍自己最近爱上的料理“牛肉塔可饼(墨西哥夹饼)”,这道料理比较没有负担、适合减肥时吃的原因是,第一它含有丰富的蛋白质,就是夹饼礼牛肉,再来饼皮是薄薄的,让你能吃到淀粉又不会吃太多。这道料理通常附有柠檬和一些调味酱料,杨丞琳建议可以用柠檬挤一点柠檬汁上去就有很好的味道,减肥时千万不要用调味酱料。

但她也提醒“如果一餐只吃这样,坦白说是不够的,建议可以另外再点个蔬菜补充维生素,不管是炒青菜或是生菜沙拉都可以。”

▲▼杨丞琳激推3款“减脂外卖料理” 。(图/翻摄杨丞琳IG,小红书)

▲▼杨丞琳激推3款“减脂外卖料理” 。(图/翻摄杨丞琳IG,小红书)

#综合健康餐盒

这道餐点的营养更加均衡,因为这一整个餐盒里面含有非常丰富的食材,有蛋白质、水果,还有像是藜麦、酪梨可以获取好的油脂,还有一些蔬菜。这种餐盒也会有附赠酱料,但是她也建议不要大肆的淋酱料,淋一点就好了,让生菜可以配着吃。

而她推荐这道餐点最棒的地方是鸡肉的味道很好,“有时候吃轻食最害怕的就是它的味道会(让人)食之无味,你就不知道自己到底在吃什么,好像在啃树木的感觉。”

她也提到,如果吃这种餐盒会觉得少了淀粉,比较没有能量的话,可以再买个烤蕃薯来吃,但烤蕃薯分泌的糖分有点多,所以建议大家也不要一整根吃完,吃半条就好。

▲▼杨丞琳激推3款“减脂外卖料理” 。(图/翻摄杨丞琳IG,小红书)

▲▼杨丞琳激推3款“减脂外卖料理” 。(图/翻摄杨丞琳IG,小红书)

#窑烤鸡肉

她透露窑烤鸡是她的最爱,非常常点的一道餐点,不论是在减肥时期还是没在减肥,都很爱点,因为她很常运动,很需要大量的蛋白质,而这种窑烤类的鸡肉就很有帮助。

她也坦言“当然它跟水煮鸡肉比起来,多了一些盐分还有一些酱料,可是毕竟是要从外卖餐点来选。要在外卖的餐点中选择能补充到该有的营养,又不会过胖的。”

但她也提醒,吃这道料理还是要做其他搭配,只有蛋白质是不行的,因为“蛋白质+蔬菜+淀粉”才是减肥最佳方法,所以建议还是要搭配一些蔬菜,也还是要有点淀粉,才会有足够的能量。

最后她也提醒,想要减肥时,选择餐点要记得要看食物的原料是什么,热量虽然也很重要,但营养均衡也很重要。

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