躺着就能瘦!“超简单瘦腿8招”,夏季拥有美腿不是梦

▲▼超简单瘦腿。(图/Unsplash)

简单上手的瘦腿操,赶快学起来!(图/Unsplash、翻摄自小红书/甜甜不难瘦,以下同)

▼正文:

气温逐渐升高,又到了露腿的季节,有人说腿长占身高的百分之70,要是腿好看,整个人就好看了,《小红书》就有博主分享8个躺着就能练的瘦腿动作,边滑手机也能轻松做!

▲▼超简单瘦腿。(图/翻摄自小红书)

#瘦大腿前侧(左右各30个)

将左腿弯曲贴近肚子,右腿抬起90度,向上伸直压脚尖,接着缓慢放下,左右腿夏季是哪三个月交替训练,各30下。

▲▼超简单瘦腿。(图/翻摄自小红书)

#瘦大腿内侧(30个)

平躺将双腿抬起,以放松状态向两侧打开到最大限度,感瘦腿最有效的办法受到大腿内侧的简单的幸福拉伸感。

▲▼超简单瘦腿。(图/翻摄自小红书)

#瘦大腿后侧(左右各30个瘦腿最有效的动作

先平躺将两腿伸直,抬起右脚约60度,脚掌记得要往回勾,感受到大腿后侧有出力,接着慢慢放下右腿,左右腿交替训练,各30下。

▲▼超简单瘦腿。(图/翻摄自小红书)

#拉长腿型(30个)

将双腿打开与肩同宽,膝盖弯曲且脚掌踩地撑在两侧,接着借由臀部力量美腿摇摇鞋向上撑,将臀部抬起来,但是背部仍贴合地面,同样动作做30个.

▲▼超简单瘦腿。(图/翻摄自小红书)

#美化臀腿线条(维持2分钟)

将双腿分拥有开在身体两侧,但是让脚掌并拢,接着用手抓着脚掌往身体靠近,这个动作能让你感受臀部后侧和外侧的拉伸感。

▲▼瘦腿运动。(图/翻摄自小红书)

#瘦小腿后侧(左右各30个)

将左腿弯曲贴近肚子,右腿向上伸直与地面呈现90度,脚掌回勾,接着慢慢放下,再换另一只脚。

▲▼超简单瘦腿。(图/翻摄自小红书)

#大小腿拉伸(左右各1分钟)

将双腿伸直,右腿伸直朝上,接着用手抓住小腿,带动整条腿贴身体,这个动作能让感受大小腿后侧的拉伸,维持1分钟后再换另外一只腿。

▲▼超简单瘦腿。(图/翻摄自小红书)

#拉伸小腿外侧(左右各1分钟)

将身体平躺,双腿弯曲撑在地上,将着将左腿向上伸直,维持1分钟后,接着在换成右腿再维持1分钟。

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