网揭“最佳喝水时间表”，一天“8杯水”让你健康瘦下来

▲每天要喝足水分也要喝对时间。（图／Unsplash，以下同）

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我们都知道喝水对身体好，但是要怎幺喝才正确？网络疯传已久的“8杯水减重法”，教你喝对时间能轻松减脂，就连皮肤都变好了！

很多人都等口渴才喝水，这是错误观念，营养师指出成年人一天需瘦身女鞋要喝足2000-3000cc水分，才能满足人体需要，同喝水多了有什么危害时帮助新陈代谢，按照对的时间补足水分，对身体好处多多。

#第一杯水 早上7点

起床喝一杯温干水，帮助促进肠胃蠕动，加速排便，更能当作开启一天的仪式。

#第二杯水 早上健康码红码处理流程9点健康黑码是怎么回事

工作时别忘了喝杯水，补充水分能帮助提神醒脑，瘦身钢筋事件抓27人提升工作一天喝水时间表效率。

#第三杯水 中午11点半

工作了一上午，记得在午餐前喝杯水，补足水分同时增加饱足感，避免午餐吃太多，让减重计划破功。

#第四杯水 下午1点半

午餐吃到八分饱就好，如果吃太饱会造成肠胃负担，建议在饭后20分钟可以喝杯水，有促进消化的功能。

#第五杯喝水多了有什么危害水 下午3点半

下午茶时间与喝水少的危害其喝饮料，倒不如喝杯水，帮助适时补水，更有纾解疲劳的功用。

#第六杯水 下午5点半

即将下班了，喘口气倒杯温干水，帮助缓解一一天喝水时间表天的劳累，记得小口小口喝较好。

#第七杯水 晚上7点瘦身餐

晚上是身体代谢的高峰期，用一杯水代替提神饮料，能加速体内排毒，让瘦身男女体内的毒素通通排出去。

#第八杯水 晚上9点

最后一杯水的理想时间约落在睡前2小时，这时补充水分能避免血液过于浓稠，建议不要太晚喝水，避免造成第二天水肿。

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